স্বাস্থ্য বিষায়ক টিপস

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান? জানুন ৭টি প্রাকৃতিক ও কার্যকরী উপায় যা আপনাকে সুস্থ রাখবে দীর্ঘদিন। --- বর্তমান সময়ে সুস্থ ও রোগমুক্ত জীবনযাপন করতে হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউন সিস্টেম) শক্তিশালী রাখা জরুরি। আজকে জানবেন ৭টি প্রাকৃতিক উপায় যা শরীরকে রোগ প্রতিরোধে সক্ষম করে। --- ১. পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের কোষ মেরামত করে ও ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে। ২. পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ: সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ খাবার যেমন: কমলা, আমলকি, পেঁপে খেলে রোগ প্রতিরোধ বাড়ে। ৩. শারীরিক ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাটাহাটি বা হালকা ব্যায়াম ইমিউন কোষকে সক্রিয় রাখে। ৪. পর্যাপ্ত পানি পান: প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে শরীর থেকে টক্সিন বের হয়ে যায়, যা ইমিউন সিস্টেমের জন্য উপকারী। ৫. স্ট্রেস কমানো: অতিরিক্ত মানসিক চাপ ইমিউন সিস্টেম দুর্বল করে। মেডিটেশন ও দোয়া/ইবাদত মানসিক প্রশান্তি দেয়। ৬. ধূমপান ও অ্যালকোহল বর্জন: এই দুটি ইমিউন সিস্টেমকে ধ্বংস করে দেয়। তাই এসব থেকে দূরে থাকুন। ৭. সাপ্লিমেন্ট: : ডাক্তারের পরামর্শে ভিটামিন ডি, জিঙ্ক ইত্যাদি গ্রহণ করা যেতে পারে। ---